Le Squat Pulse
Exercice pour cuisses, fessiers, mollets et muscles du tronc
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Tiens-toi droite, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens tes bras tendus devant toi.
Exécution
En gardant le torse relevé et le dos droit, contracte ton tronc en poussant tes hanches vers l'arrière en position assise. Descends jusqu'à ce que tes cuisses se retrouvent parallèles ou presque au sol. Marque une pause, puis remonte légèrement en poussant de tout le plat de tes pieds. Élève-toi d'environ 15-20 cm. Effectue des mouvements pulsés de haut en bas entre cette position haute et ton point de squat initial pour le nombre de répétitions souhaité. Attention à ne pas laisser les genoux partir sur l’intérieur ou l’extérieur durant le mouvement. Une fois terminé, remonte en poussant de tous tes pieds jusqu'à la position de départ.